Wypalenie zawodowe - życie czy przetrwanie?

Wypalenie zawodowe dotyka coraz więcej osób. Poznaj objawy i skuteczne metody radzenia sobie z tą trudnością.

Kiedy wiadomo, że to wypalenie?

Wyobraź sobie życie, w którym: budzisz się rano i z chęcią przygotowujesz się do pracy. Idziesz do niej bo to lubisz, bo Cię ciekawi, a kiedy już w niej jesteś, nie czujesz, że pracujesz, bo przypomina Ci to bardziej ciekawe i przyjemne wyzwania, w akompaniamencie zadbania o siebie, wśród dobrych ludzi lub błogiej samotności. Łapiesz się na tym, że zdarza Ci się pomyśleć o robocie z uśmiechem na ustach w weekend, czy nawet podczas urlopu. Po tygodniu nudzenia się na plaży nie możesz się doczekać, żeby wrócić. Energii masz tyle, że po pracy zaczynasz dzień na nowo, masz dużo przestrzeni na życie towarzyskie, hobby lub cokolwiek innego, co daje Ci radość z życia. A teraz skieruj uwagę na swoje życie na ten czas. Jeśli te obrazy, w którymś miejscu się nie pokrywają, to jest właśnie obszar do pracy, do zmiany tego stanu rzeczy. Niektórych od tej przyjemnej wizji dzieli kilka niedostrzeżonych, nie wdrożonych rozwiązań. Tu zaczyna się moje zadanie, aby wesprzeć Cię nie tylko w ich odnalezieniu, ale i zainspirowaniu do tego jak nowe, służące Ci rozwiązania wdrożyć.

3 najbardziej subtelne objawy wypalenia:

• Mikro-prokrastynacja i „głód ucieczki” (Jak to wygląda? Odpisanie na prostego maila, które dawniej zajmowało 2 minuty, teraz odwlekasz godzinami. Pojawia się kompulsywne sprawdzanie telefonu, bezcelowe przeglądanie sieci lub ucieczka w drobne, nieistotne zadania, byle tylko nie dotknąć głównej pracy)
• Emocjonalny dystans i utrata empatii (Jak to wygląda? Problemy klientów lub projekty firmy zaczynają Cię drażnić albo stają się zupełnie obojętne. Zamiast współczucia czy chęci pomocy, pojawia się wewnętrzne przewracanie oczami, ironia lub cyniczne komentarze. Zaczynasz traktować ludzi w pracy jak „pozycje do odhaczenia”, a nie partnerów do rozmowy)
• Zmiana nawyków po pracy (Brak siły na życie prywatne)(Jak to wygląda? Po zamknięciu laptopa nie masz siły na nic poza leżeniem przed telewizorem. Rezygnujesz z hobby, odwołujesz spotkania ze znajomymi i izolujesz się. Coś, co dawniej Cię ładowało, teraz wydaje się kolejnym obowiązkiem)

Skuteczne metody radzenia sobie z wypaleniem

Najczęściej najważniejszym krokiem jest w tym temacie już samo uświadomienie sobie "to mnie spotyka", "to mnie dotyczy" oraz "nie musi tak być". Mimo że możesz na początku nie wiedzieć, jaki wykonać kolejny krok, by realnie nie musiało tak być.

Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty?

Po pomoc specjalisty warto sięgnąć, gdy chroniczne zmęczenie i brak energii utrzymują się tygodniami, a urlop lub weekendowy odpoczynek nie przynoszą ulgi. Gdy praca wywołuje stały lęk, płacz, ból fizyczny lub gdy zauważasz u siebie apatię lub cynizm, bądź czujesz, że do tego wszystko zmierza.

Podsumowanie

Wypalenie zawodowe to poważna trudność, często jedna z tych, których początek najłatwiej przegapić i która przeważnie wymaga wielu zmian w postrzeganiu siebie, świata, zmian w postawie i formie dbania o siebie, do których dotarcie samemu bywa trudne i często czasochłonne. Dobrze dobrany specjalista będzie potrafił wesprzeć Cię w znacznym przyśpieszeniu tego procesu i zadbaniu o siebie w służącej Ci kolejności.